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三軒茶屋にあるホットヨガ＆ヨガスタジオおすすめ7選のなかで徹底比較した結果
おすすめは「CALDO（カルド）三軒茶屋店」でした！
その理由は下記になります↓
- 事前予約が不要で自由参加できる
- リーズナブルな料金体系
- シャワー、パウダールーム、岩盤浴など設備が充実
- 全国に多くの店舗があり、通いやすい
- レンタルがあり手ぶらで通える
＼スタートキャンペーンで入会金・事務手数料が無料／
ここからは三軒茶屋でホットヨガ＆ヨガスタジオを探している人に役立つ店舗情報の特徴や比較した結果を掲載しています。
三軒茶屋でホットヨガ＆ヨガスタジオの利用を検討中の方は、是非参考にされてください！
- 執筆者情報
執筆者：こーたん 仕事がら肩こりが酷く、運動不足気味な生活を改善しようと最近ヨガに興味を持ちはじめ様々な書籍などで勉強中！書籍やネットで色々と調べていくうちに全国展開している大手ホットヨガスタジオに興味を持ち、各店舗の口コミを見ていくうちにスタジオごとに傾向があること分かり、独自分析＆評価した内容を記事にしています。
三軒茶屋にあるホットヨガ＆ヨガスタジオ7社を7項目での比較
| スタジオ名 | 環境 | 総合評価 | 体験レッスン有無 | 入会金 | 登録料 | 月額 | 女性専用 |
| CALDO（カルド）三軒茶屋店 | ホットヨガ | 5.0 | 〇 | 11,000円（税込み） | 5,500円（税込み） | 9,460円～14,410円(税込) | 〇 |
| ホットヨガスタジオLAVA 三軒茶屋店 | ホットヨガ | 4.8 | 〇 | 5,000円（税込み） | 5,000円（税込み） | 9,800円～18,800円(税込) | × |
| アグニヨガ 三軒茶屋スタジオ | 常温ヨガ | 4.8 | 〇 | 5,000円（税込み） | 0円 | 6,950円～18,400円(税込) | 〇 |
| NATURAglam 三軒茶屋スタジオ | 常温ヨガ | – | 〇 | 0円 | 0円 | 5280円～8580円(税込) | 〇 |
| Devasya yoga | 常温ヨガ | – | 〇 | 0円 | 0円 | 1H3,000円(税込) | 〇 |
| アルイマヨガ | 常温ヨガ | 4.0 | 〇 | 5,500円 | 0円 | 5,280円～14,960円(税込) | |
| TIPNESS（ティップネス）三軒茶屋店 | 常温ヨガ | 3.8 | 〇 | 0円 | 5,500円（税込み） | 9,460円～14,140円(税込) | × |
各評価項目の評価基準については、下記ページをご覧ください↓
評価基準はコチラ
三軒茶屋のホットヨガ＆ヨガスタジオおすすめ7選
1.CALDO（カルド）三軒茶屋店
ホットヨガスタジオCALDO（カルド）は、手軽に始められる料金設定と充実した設備、豊富なプログラムで人気のスタジオです。
CALDOでは、初心者から上級者まで対応する多彩なレッスンが提供されており、事前予約が不要な点が大きな魅力です。全国に展開するCALDOのスタジオは、シャワーやパウダールーム、岩盤浴などの設備が整っており、快適な環境でホットヨガを楽しむことができます。
また、アットホームな雰囲気とフレンドリーなインストラクターの指導により、安心して通えるスタジオです。
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 5.0 |
| 住所 | 東京都世田谷区太子堂2-16-5 さいとうビル2F |
| 最寄り駅 | 東急「三軒茶屋駅」 |
| アクセス | 東急「三軒茶屋駅」北口Aより徒歩1分 |
| 営業時間 | 平日：10時00分～22時30分 土：10時00分～20時30分 日祝：10時00分～19時30分 |
| 定休日 | 毎月6日・16日・26日・月末最終日 |
| 入会金・登録料 | |
| 支払い方法 | 口座引き落とし |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 | 1日の利用可能回数 |
| プレミアム | 14,410円(税込) | 登録店舗のみ | 全営業時間帯 | 無制限 |
| フルタイム | 11,110円(税込) | 登録店舗のみ | 全営業時間帯 | 無制限 |
| デイタイム | 9,460円(税込) | 登録店舗のみ | 平日10:00〜18:00 ※土日祝日利用不可 | 無制限 |
| マンスリー4 | 9,460円(税込) | 登録店舗のみ月4回 | 月4回 全営業時間利用可能（1日1回受講可能） | 1回 |
| スタートキャンペーン＊1 | 2ヶ月間0円 | 登録店舗のみ | 全営業時間帯 | 無制限 |
＊1 在籍期間の縛りあり
メリット一覧
- 事前予約が不要で、好きな時にレッスンに参加できる
- リーズナブルな料金設定で続けやすい
- 初心者から上級者まで対応した多彩なレッスンがある
- シャワー、パウダールーム、岩盤浴などの設備が整っている
- 全国に多くの店舗があり、通いやすい
- フレンドリーなインストラクターによる安心できる指導
- マットやタオルなどのレンタルがあり、手ぶらで通える
- 多様なプランがあり、自分のライフスタイルに合わせて選べる
＼スタートキャンペーンで入会金・事務手数料が無料／
2.ホットヨガスタジオLAVA三軒茶屋店
ホットヨガスタジオLAVAは、全国に多数の店舗を展開し、豊富なレッスンプログラムと質の高いインストラクターによる丁寧な指導で、多くの人々に支持されています。
LAVAでは、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応したクラスが揃っており、体験レッスンも実施しているため気軽にホットヨガを始めることができます。また、女性専用スタジオや充実した設備、手軽に予約できるシステムも魅力です。
さらに定期的にお得なキャンペーンや割引が行われており、複数の店舗で利用できるフリープランも提供されています。
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 4.5 |
| 総合 | 4.8 |
| 住所 | 東京都世田谷区三軒茶屋2-11-20 サンタワーズD棟3F |
| 最寄り駅 | 東急「三軒茶屋駅」 |
| アクセス | 東急「三軒茶屋駅」世田谷通り口より徒歩3分 |
| 営業時間（日により変動あり） | 平日：8時30分～21時30分 土日：7時30分～17時30分 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| 支払い方法 | 口座引き落とし |
| スタジオタイプ | 男女共用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 | 1日の利用可能回数 | 同時予約件数 |
| マンスリーメンバー・プレミアムフリー | 18,800円(税込) | 全国店舗＆2ブランド | 全時間帯 | 2回 | 6件 |
| マンスリーメンバー・フリー | 16,800円(税込) | 全国店舗 | 全時間帯 | 2回 | 6件 |
| マンスリーメンバー・ライト | フルタイム：14,800円(税込) | 近隣2店舗 | 全時間帯 | 1回 | 4件 |
| デイタイム：12,800円(税込) | 平日17時まで | ||||
| マンスリーメンバー・４ | フルタイム：9,800円(税込) | 登録店舗のみ月4回 | 全時間帯 | 1回 | 3件 |
| フルタイム学割：5,800円(税込)＊1 | |||||
| プレミアム「通い放題プラン」＊2 | 3ヶ月間1,980円 | 全国店舗＆2ブランド | 全時間帯 | LAVA2回、2ブランド1回 | – |
＊1 フルタイム学割プランの対象者は、16歳～24歳までの学生（高校生・専門学生・大学生）限定プランです。
＊2 体験レッスン来店者＆当日入会者3ヶ月間限定のプランです。
メリット一覧
- 豊富なレッスンプログラムがある
- 入会プランにより全国の他店舗にも通える
- 女性専用スタジオがあり安心して通える
- シャワーやパウダールームなど、設備が充実
- スマホやパソコンから簡単に予約ができる
- 体験レッスンがあり、気軽に始められる
- 定期的にお得なキャンペーンや割引がある
＼体験レッスン参加＆当日入会で入会金・登録料が無料／
ホットヨガスタジオLAVA三軒茶屋店での体験者の口コミ情報や評判をネットから集めた結果をまとめました。 さらに本記事では、今まで「ホットヨガLAVAを体験した方」を対象に「ホットヨガLAVAを他の人におすすめしますか？」とのアンケート[…]
3.アグニヨガ 三軒茶屋スタジオ
AGNIYOGAは、体と心のバランスを整えることを目指した多彩なプログラムを提供するヨガスタジオです。
豊富なレッスンプログラムには、ハタヨガ、アロマヨガ、姿勢調整ヨガ、エアリアルヨガ、ホイールヨガなどが含まれ、最新のヨガレッスンも取り入れています。
スタジオは常温で適切な温度・湿度に設定されており、体に無理な負担をかけずにヨガを行うことができます。
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 4.5 |
| 総合 | 4.8 |
| 住所 | 東京都世田谷区太子堂2丁目12-1 ダイムタワー4F |
| 最寄り駅 | 東急「三軒茶屋駅」 |
| アクセス | J東急「三軒茶屋駅」北口Ｂ出口より徒歩4分 |
| 営業時間 | レッスン中のみ |
| 定休日 | 金曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| 支払い方法 | 口座引き落とし |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 |
| エブリデー | 18,400円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
| 20チケット | 14,500円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
| 15チケット | 12,800円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
| 10チケット | 10,900円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
| 5チケット | 6,950円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
メリット一覧
- ハタヨガ、アロマヨガ、姿勢調整ヨガ、エアリアルヨガ、ホイールヨガなど多彩なプログラム
- 美食ヨガやファスティングプログラムなどメニューが豊富
- チケット制や月額制など多様なプラン
4.アルイマヨガ
アルイマヨガは、リラックスした雰囲気の中でヨガを楽しむことができるスタジオです。
初心者から経験者まで、幅広いレベルに対応したクラスがあり、少人数制のため個別の指導が受けられます。駅からのアクセスも良く、忙しい日常から離れて心身をリフレッシュするのに最適な場所です。
| 口コミ評価 | 3.5 |
| アクセス評価 | 4.5 |
| 総合 | 4.0 |
| 住所 | 東京都世田谷区太子堂4-26-9 コロニス三軒茶屋4階 |
| 最寄り駅 | 東急「三軒茶屋駅」 |
| アクセス | 東急「三軒茶屋駅」世田谷線出口より徒歩3分 |
| 営業時間 | 10時00分～21時00分 |
| 定休日 | – |
| 入会金・登録料 | |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| スタジオタイプ | 男女共用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 |
| 月８回コース | 14,960(税込) | 登録店舗 | 月8回利用 |
| 月６回コース | 12,210(税込) | 登録店舗 | 月6回利用 |
| 月４回コース | 9,020円(税込) | 登録店舗 | 月4回利用 |
| 月２回コース | 5,280円(税込) | 登録店舗 | 月2回利用 |
メリット一覧
- 少人数制で個別の指導
- リラックスできる静かな環境
5.TIP.X TOKYO三軒茶屋
TIP.X TOKYO三軒茶屋は、最先端の設備と多彩なプログラムを提供する都会型フィットネス施設です。
三軒茶屋の中心に位置し、アクセスが非常に便利で最新のトレーニングマシンや広々としたスタジオ、リラクゼーションエリアなど充実した設備が揃っており、快適にフィットネスを楽しむことができます。
回数は少ないですが、スタジオで経験豊富なインストラクターによる質の高いヨガ指導が受けられます。
| 口コミ評価 | 2.5 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 3.8 |
| 住所 | 東京都世田谷区太子堂2-15-4 |
| 最寄り駅 | 東急「三軒茶屋駅」 |
| アクセス | 東急「三軒茶屋駅」北口A出口から徒歩約1分 |
| 営業時間 | 平日 9時30分～23時00分 土曜 9時30分～22時00分 日曜 9時30分～20時00分 祝日 9:時30分～20時00分 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 入会金・登録料 | 登録料：5,500円（税込み） |
| 支払い方法 | 口座引き落とし |
| スタジオタイプ | 男女共用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | 駐輪場：税込2,200円／月 |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 |
| レギュラー | 14,140円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
| デイタイム | 11,990円(税込) | 登録店舗 | 営業時間開始から18:00 |
| 月４回９０分会員 | 9,460円(税込) | 登録店舗 | 月4回まで1回90分間 |
| ティーン(高校生) | 6,160円(税込) | 登録店舗 | 10:00～22:00の間 |
| ティーン(中学生) | 5,060円(税込) | 登録店舗 | 10:00～21:00の間 |
| スタートアップ会員＊1 | 2ヶ月間4,980円 | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
＊1 スタートアップ会員価格終了後から2ヶ月間の在籍が条件
メリット一覧
- 最新のトレーニングマシンや広々としたスタジオが揃っている
- 三軒茶屋の中心に位置し、アクセスが非常に便利
- 多様なフィットネスプログラムがあり、目的に応じたトレーニングが可能
- トレーニング後にリフレッシュできる施設が整っている
- 自分のライフスタイルに合った会員プランが選べる
6.NATURAglam 三軒茶屋スタジオ
NATURAglamは、ヨガ、ピラティス、ダンスを楽しむためのスタジオで、都内に複数の拠点を持ち便利な立地と柔軟な料金プランを提供しています。
全スタジオ共通でヨガマットの無料レンタルがあり、月4回4800円（税込5280円）、月8回7800円（税込8580円）の会費制で、残り回数は翌月に繰り越すことが可能です。
また、曜日や時間帯に関係なく、好きなレッスンを自由に予約できるためライフスタイルに合わせた利用ができます。
| 口コミ評価 | – |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | – |
| 住所 | 東京都世田谷区三軒茶屋1-32-12 丸文ビル３階 |
| 最寄り駅 | 東急「三軒茶屋駅」 |
| アクセス | 東急「三軒茶屋駅」南口Bより徒歩2分 |
| 営業時間（日により変動あり） | 8時30分～23時00分 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 入会金・登録料 | 入会金：0円・事務手数料：0円 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 |
| 月8回 | 8,580円(税込) | 全店舗 | 全営業時間帯月8回 |
| 月4回 | 5,280円(税込) | 全店舗 | 全営業時間帯月4回 |
メリット一覧
- ヨガ、ピラティス、ダンスなど、幅広いプログラムを提供
- 祐天寺、三軒茶屋、高円寺、中目黒、下北沢、戸越銀座、経堂にスタジオがあり
- 月4回と月8回の会費制プラン
- ヨガマットのレンタルが無料
- 少人数制のクラス
7.Devasya yoga
Devasya YOGAは、女性限定のヨガスタジオです。
リラックスやストレス解消、心身の安定を目指し、肩こりや腰痛、目の疲れなどの改善に効果的です。多様なクラスが提供されており、初心者から経験者まで対応しています
| 口コミ評価 | – |
| アクセス評価 | 4.5 |
| 総合 | – |
| 住所 | 東京都世田谷区三軒茶屋1－32－6－3F |
| 最寄り駅 | 東急「三軒茶屋駅」 |
| アクセス | 東急「三軒茶屋駅」南口Bより徒歩3分 |
| 営業時間（日により変動あり） | 平日：14時00分、15時30分、19時00分、20時30分 土日祝：17時00分、19時00分、20時30分 |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| 入会金・登録料 | 入会金：0円 |
| 支払い方法 | – |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
料金プラン一覧
| プラン名 | 料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 |
| 1H | 3,000円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
メリット一覧
- 女性限定のスタジオ
- 肩こり、腰痛、目の疲れなどの改善
- 初心者から経験者まで対応した多様なクラス
三軒茶屋でホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶ5つのポイント
本記事では、今まで「ホットヨガを体験した方」を対象に実施したアンケート調査結果を紹介します。
- スタジオの清潔さ ⇒ 20％
- インストラクターの質 ⇒ 23％
- プログラムの種類や数 ⇒ 12％
- 料金 ⇒ 22％
- 通いやすさ（アクセス） ⇒ 23％
ホットヨガスを選ぶ際に一番重視するポイント調査では、「プログラムの種類や数」を重要視する方が12％と最も低く、その他の「インストラクターの質」「通いやすさ（アクセス）」「料金」「スタジオの清潔さ」などで選ぶ方は、それぞれ拮抗していました。※
調査対象:過去＆現在ホットヨガスタジオを体験したことがある方
調査方法:クラウドワークス
実施時期:2024年7月30日～2024年7月31日
調査概要・結果:詳細
上記のアンケートを参考にホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶ際は、主に下記の5つのポイントをチェックしてください！
そのなかで自分にあったホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶことで長期間通い続けることができると思います。
- 立地
- レッスンスケジュールと予約の取りやすさ
- 料金
- 設備
- 環境
1.立地
スタジオの立地やアクセスの良さは、ホットヨガスタジオ選びの重要なポイントです。アクセスが便利な場所にあるスタジオは、通うモチベーションを維持しやすくなります。
アンケートでも23％の方が「通いやすさ（アクセス）」を一番重要視していました。
駅から近いか、駐車場があるかなども考慮し、また通勤や通学の途中に立ち寄れるスタジオであれば、時間を有効に使うことができます。
2.レッスンスケジュールと予約の取りやすさ
自分の受けたいレッスン時間があるかどうかも重要で、例えば仕事終わりに通いたい場合は夜のレッスンが充実しているスタジオが適しています。また、レッスンの頻度やバリエーションが豊富であることもポイントです。
ちなみにアンケートでは12％と「プログラムの種類や数」を重要視とする優先度は他に比べると低い傾向ですが、予約が取りやすいかどうかは重要です。
人気のスタジオでは予約が取りづらいこともあるため、自分が通いたい時間帯にスムーズに予約できるかどうかをHPなどで事前にチェックすることが大切です。
3.料金
ホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶ際、料金は自分の予算に合ったプランがあるかどうかが重要で、アンケートでも22％の方が「料金」を一番重要視していました。
スタジオの利用料や月会費、レッスンの回数制限、追加料金の有無などを確認し、長期的に無理なく通えるかを判断しましょう。
また、地域によって相場が異なりますが、月4回で月額10,000円前後のスタジオが多い傾向にあります。料金プランが明確で自分のライフスタイルに適した柔軟な選択肢があるスタジオを選ぶことが大切です。
ただ、あまり料金に拘るとシャワールームやパウダールームが付いていなかったり設備面で不満になることがありますので、総合的に判断してください。
4.設備
設備の充実度もホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶ際の重要な要素です。
特に女性専用スタジオでは、シャワーやパウダールームなどの設備が充実しているかどうかが大きなポイントになります。また、スタジオや施設が清潔で快適な環境であることも重要です。
アンケートでは20％の方が「スタジオの清潔さ」を一番重要視していました。
施設全体の雰囲気や、利用者の口コミなども参考にして、安心して通えるスタジオを選びましょう。
- シャワー設備：清潔で十分な数のシャワーがあるか
- パウダールーム：広さ、清潔さ、備品の充実度（ドライヤー、スキンケア用品など）
- ロッカールーム：セキュリティ、ロッカーの数、使いやすさ
- スタジオの広さ：クラスに対して適切な広さか、ゆったりと動けるスペースがあるか
- 換気システム：効果的な換気がされているか、高温多湿環境を快適に保てるか
- 清掃状況：全体的な清潔さ、清掃が行き届いているか
- アメニティ：タオル、ウォーターサーバー、マットなどのレンタルや無料提供の有無
- 施設の雰囲気：リラックスできる雰囲気か、内装や照明の具合
5.環境
スタジオ内の環境を考慮するのも選ぶ際に重要で主に下記の2点です。
- ヨガ環境がホットか常温かで選ぶ
- 女性専用店か男女兼用店下で選ぶ
まずはヨガ環境がホットか常温かで選ぶ必要があります。
どちらが良いかは、個人の目的や嗜好により異なるので、下記のメリット＆デメリットを参考に自分にあったヨガ環境を選んだください。
| ホットヨガスタジオ | 常温ヨガスタジオ | |
| メリット |
|
|
| デメリット |
|
|
次に女性専用店か、男女兼用店なのかもチェックする必要があります。
ちなみに女性71人にどちらを選びたいか調査したところ、87.3％が女性専用店を希望していることが分かりました。
- どちらかというと女性専用 ⇒ 87.3％
- どちらかというと男女兼用 ⇒ 4.2％
- どちらでもいい ⇒ 8.5％
これらの他に体験レッスンなどを利用し、スタジオの雰囲気などもチェックして通いやすい環境であるか判断する必要があります。
三軒茶屋のホットヨガで迷ったらCALDOがおすすめ
三軒茶屋のホットヨガスタジオで迷ったらCALDOがおすすめです。
三軒茶屋にあるホットヨガ＆ヨガスタジオの中でももっとも評価が高く、5.0/5.0という結果でした。
- 事前予約が不要で自由参加できる
- リーズナブルな料金体系
- シャワー、パウダールーム、岩盤浴など設備が充実
- 全国に多くの店舗があり、通いやすい
- レンタルがあり手ぶらで通える
＼スタートキャンペーンで入会金・事務手数料が無料／
三軒茶屋のホットヨガ＆ヨガスタジオに関する質問疑問8選
- ホットヨガをやってはいけない人は？
- ホットヨガは週に何回行くといいか？
- ホットヨガは週1で効果ありますか？
- ホットヨガを続けた結果どうなる？
- ホットヨガはメイクしない方がいいですか？
- ホットヨガの欠点は何ですか？
- ピラティスとホットヨガ、どちらがいいですか？
- ホットヨガで体調が悪い時は休むべきですか？
1.ホットヨガをやってはいけない人は？
ホットヨガをやってはいけない人は、特定の健康状態や条件を持つ人々です。
たとえば、心臓疾患や高血圧のある人は、ホットヨガの高温環境が心臓に過度な負担をかける可能性があるため避けるべきです。また、妊娠中の女性もホットヨガの高温が体に与える影響を考慮して控えることが推奨されます。
くわえて熱中症や脱水症状を引き起こしやすい人、特に汗をかきにくい体質の人も注意が必要です。
2.ホットヨガは週に何回行くといいか？
ホットヨガは週に2～3回行くのが理想的です。
この頻度であれば、体に無理なく続けることができ効果を実感しやすくなります。
ちなみにアンケート調査では週1で通う方が54％と最も多い結果でした。
3.ホットヨガは週1で効果ありますか？
アンケートの結果からホットヨガに週に1回通っても一定の効果があることが分かります。
週1でホットヨガスタジオに通い続けた男女54人に実感した効果について調査したところ、40.7％が代謝アップとの回答が得られました。
特に運動習慣がなかった人や忙しいスケジュールの中でホットヨガを取り入れる人にとって、週1回でも継続的に行うことで健康維持やリフレッシュに役立つことが分かります。
4.ホットヨガを続けた結果どうなる？
ホットヨガを続けた結果、柔軟性の向上、筋力の強化、ストレスの軽減、そして体質改善が期待できます。また、ホットヨガのポーズや動作は筋力トレーニングの要素を含んでいるため、体幹や主要な筋肉群が強化されます。
下記は、週1でホットヨガに通う人54人と回数関係なくホットヨガに通う人100人に実感した効果について調査した結果です。
| ホットヨガに週1で通う男女54人への調査結果 | ホットヨガに回数関係なく通う男女100人への調査結果 |
|
 |
＊ホットヨガに回数関係なく通う男女100人の中に「ホットヨガに週1で通う男女54人」が含まれています。
この結果から通う回数が少なくても多くても実感する効果に差があまりなく、多くの方が代謝アップを実感されていることが分かります。
また、こちらの厚生労働省のサイトでは、「ヨガは体重を減らすのに有用である可能性のエビデンスがあります」と記載されており、代謝アップ以外でも体重減に繋がる可能性について言及しています。
5.ホットヨガはメイクしない方がいいですか？
ホットヨガはメイクをしない方が良いです。
ホットヨガのレッスンは高温多湿の環境で行われるため大量の汗をかくことが特徴です。この汗によってメイクが崩れやすくなり、顔に流れて目に入ると刺激になり、肌トラブルを引き起こす可能性もあります。
ただ男性も同スタジオ内に居ることもあり、女性にとっては抵抗があるかもしれません。そんな方は女性専用スタジオを選ぶなどすると良いと思います。
アンケート結果からも女性の87.3％が女性専用店を希望していました！
6.ホットヨガの欠点は何ですか？
ホットヨガの欠点は、まず高温多湿の環境が体に負担をかけることです。
暑さに弱い人や持病がある人には、熱中症や脱水症状のリスクが高くなります。また、ホットヨガは運動強度が高いため、初心者や運動に慣れていない人には負担が大きく、怪我のリスクもあります。
さらに通常のヨガより料金が高いことが多く、経済的な負担も考慮する必要があります。
7.ピラティスとホットヨガ、どちらがいいですか？
ピラティスとホットヨガのどちらが良いかは、個人の目的や好みによります。
ピラティスは、筋力強化や体幹の安定性向上に効果的で、特にリハビリテーションや姿勢改善を目的とする人に向いています。低負荷で安全に体を鍛えることができるため幅広い年齢層に適しています。
一方でホットヨガは、柔軟性の向上やデトックス効果を求める人に適しています。高温多湿の環境で行うことで大量の汗をかき、体内の老廃物を排出する効果が期待できます。また、ストレス解消やリラクゼーション効果も高いです。
どちらも健康に良い効果があり、自分の目的や体質、好みに合わせて選ぶと良いと思います。
8.ホットヨガで体調が悪い時は休むべきですか？
ホットヨガで体調が悪い時は休むべきです。
独立行政法人「国民生活センター」では、ホットヨガレッスンによる体調への注意喚起を行っています。
こちらのサイトでは、高温多湿の環境で無理をすると熱中症や脱水症状、のぼせ、ほてりなどのリスクが高まり症状が悪化することがあると記述されています。
体調が悪い時は無理せず休んで、十分に体を休めることが大切です。
体調が回復してから再開する方が、健康的にホットヨガを楽しめます。
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