東京にあるホットヨガスタジオのなかで、「東京で1日の乗降者数が多い駅順」に基づき、当サイトで調査済みの10エリアを選出しました。
各エリアの中で、当サイトの独自基準で最も評価の高いホットヨガスタジオをピックアップし、ホットヨガスタジオ選びに迷っている方に最適なエリアとスタジオを厳選して紹介しています。
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- 執筆者情報
執筆者：こーたん 仕事がら肩こりが酷く、運動不足気味な生活を改善しようと最近ヨガに興味を持ちはじめ様々な書籍などで勉強中！書籍やネットで色々と調べていくうちに全国展開している大手ホットヨガスタジオに興味を持ち、各店舗の口コミを見ていくうちにスタジオごとに傾向があること分かり、独自分析＆評価した内容を記事にしています。
東京区別のおすすめのホットヨガLAVA一覧
東京23区ごとにおすすめのホットヨガLAVAを調査した記事は下記になります。
希望するエリアをクリックすることで、当該エリアでおすすめのホットヨガLAVAの情報や評価を知ることができます。
| 東京区 | エリア |
| 新宿区 | 新宿・高田馬場 |
| 渋谷区 | 渋谷 |
| 豊島区 | 池袋・巣鴨 |
| 足立区 | 北千住 |
| 千代田区 | 秋葉原 |
| 品川区 | 目黒・五反田 |
| 中央区 | 銀座 |
| 江東区 | 門前仲町 |
| 世田谷区 | 二子玉川・下北沢・三軒茶屋 |
| 荒川区 | 日暮里 |
| 墨田区 | 錦糸町 |
| 目黒区 | 自由が丘 |
| 杉並区 | 高円寺 |
| 北区 | 赤羽 |
| 東京23区外 | 八王子・府中・町田・立川・吉祥寺 |
東京のホットヨガスタジオおすすめエリア10選
おすすめの根拠は、下記の当サイト評価に沿って行っておりますので結果や評価については、各エリア記事を参照してください↓
評価基準はコチラ
1.新宿のおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオCALDO（カルド）新宿店
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 5.0 |
| 住所 | 東京都新宿区新宿4-2-23 新四curumuビルB2F |
| 最寄り駅 | 東京メトロ新宿三丁目駅 |
| アクセス | 東京メトロ「新宿三丁目駅」E6出口より徒歩2分 |
| 定休日 | 毎月6日・16日・26日・月末最終日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 男女共用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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2.渋谷のおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオCALDO（カルド）渋谷店
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 4.5 |
| 総合 | 4.8 |
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町34-5 サイトービルⅢ7F |
| 最寄り駅 | 東急・東京メトロ「渋谷駅」 |
| アクセス | 東急・東京メトロ「渋谷駅」A2出口より徒歩4分 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 男女共用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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3.池袋のおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 5.0 |
| 住所 | 東京都豊島区西池袋3-30-13 岸野ビル7F |
| 最寄り駅 | 東京メトロ池袋駅 |
| アクセス | 東京メトロ池袋駅1b出口より徒歩約2分 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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4.北千住のおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA北千住店
| 口コミ評価 | 4.5 |
| アクセス評価 | 4.5 |
| 総合 | 4.5 |
| 住所 | 東京都足立区千住2-44 TORII 1F |
| 最寄り駅 | JR・東武・つくばエクスプレス・東京メトロ千代田線「北千住駅」 |
| アクセス | JR・東武・つくばエクスプレス・東京メトロ千代田線「北千住駅」2番出口・西口より徒歩4分 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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5.高田馬場のおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA高田馬場店
| 口コミ評価 | 4.0 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 4.5 |
| 住所 | 東京都新宿区高田馬場2-16-6 宇田川ビル３F |
| 最寄り駅 | 東京メトロ高田馬場駅 |
| アクセス | 東京メトロ高田馬場駅4番出口より徒歩1分 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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6.秋葉原のおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA秋葉原店
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 5.0 |
| 住所 | 東京都千代田区神田松永町1 宮沢ビル4F |
| 最寄り駅 | JR秋葉原駅 |
| アクセス | JR秋葉原駅2番出口より徒歩2分 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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7.目黒のおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA目黒店
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 5.0 |
| 住所 | 東京都品川区上大崎2-15-1 サンプラザ目黒3･4F（受付3F） |
| 最寄り駅 | JR目黒駅 |
| アクセス | JR「目黒駅」東口より徒歩1分 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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8.町田のおすすめホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA町田店
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 5.0 |
| 住所 | 東京都町田市森野1-15-13 パリオビル3F |
| 最寄り駅 | 小田急「町田駅」 |
| アクセス | 小田急「町田駅」西口より徒歩2分 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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9.銀座のおすすめホットヨガスタジオ
CALDO（カルド）GINZA9店
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 4.5 |
| 総合 | 4.8 |
| 住所 | 東京都中央区銀座8-7 銀座ナイン2号館2F |
| 最寄り駅 | JR・東京メトロ「新橋駅」 |
| アクセス | JR・東京メトロ「新橋駅」3番出口より徒歩3分 |
| 定休日 | 毎月5日・15日・25日・月末最終日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 男女共用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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10.吉祥寺のおすすめホットヨガスタジオ
CALDO（カルド）吉祥寺店
| 口コミ評価 | 5.0 |
| アクセス評価 | 5.0 |
| 総合 | 5.0 |
| 住所 | 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-6-3 東急REIホテル2F |
| 最寄り駅 | JR吉祥寺駅 |
| アクセス | JR吉祥寺駅南口（公園口）から徒歩2分 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 入会金・登録料 | |
| スタジオタイプ | 男女共用 |
| 指定駐車場・駐輪場 | なし |
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東京の体験レッスンがある超安いおすすめホットヨガ徹底比較
東京の「月4回プラン」安い順比較表
| ホットヨガスタジオ名 | 都内店舗数 | 月4回プラン |
| YogyStyle（ヨギスタイル） | 2店舗 | 7,920円（税込み） |
| ホットヨガスタジオ美温 | 5店舗 | 7,920～12,100円（税込み） |
| CALDO（カルド） | 28店舗 | 8,360～12,100円（税込み） |
| ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） | 99店舗 | 8,800～10,800円（税込み） |
| ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ） | 3店舗 | 10,010円（税込み） |
| 溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha | 6店舗 | 10,340円（税込み） |
| 溶岩ホットヨガスタジオオンザショア | 1店舗 | 10,978円（税込み） |
| ホットヨガスタジオ ラビエ | 5店舗 | 11,550円（税込み） |
| INSEA（インシー） | 4店舗 | 14,960円（税込み） |
東京の「通い放題プラン」安い順比較表
| ホットヨガスタジオ名 | 都内店舗数 | 通い放題プラン |
| YogyStyle（ヨギスタイル） | 2店舗 | 8,800～9,900円（税込み） |
| CALDO（カルド） | 28店舗 | 10,560～24,200円（税込み） |
| ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） | 99店舗 | 10,800～18,800円（税込み） |
| ホットヨガスタジオ美温 | 5店舗 | 14,300～34,100円（税込み） |
| ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ） | 3店舗 | 14,520～17,600円（税込み） |
| 溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha | 6店舗 | 14,960円（税込み） |
| ホットヨガスタジオ ラビエ | 5店舗 | 20,020～25,300円（税込み） |
| 溶岩ホットヨガスタジオオンザショア | 1店舗 | 33,000～38,500円（税込み） |
| INSEA（インシー） | 4店舗 | 33,000～44,000円（税込み） |
東京の体験レッスンがある超安いホットヨガスタジオおすすめ5選
1.YogyStyle（ヨギスタイル）
YogyStyle（ヨギスタイル）は、便利な立地にある高品質な溶岩ヨガスタジオです。
天然の溶岩石を使用し、遠赤外線効果で体を芯から温めることでデトックスやリラクゼーション効果を提供しています。
| 店舗 | 町田店、浜松店 |
| 体験レッスン料 | 1,000円（税込み） |
| アクセス | JJR町田駅から徒歩2分 |
| 入会金・登録料 | 事務料：3,300円（税込み） |
| キャンペーン | 2ヶ月通い放題1,480円 |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
料金プラン一覧
| プラン名 | 料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 |
| 溶岩マルチ会員 | 9,900円(税込) | 登録店舗 | 有効期限1ヵ月 |
| 溶岩マルチ月4会員 | 7,920円(税込) | 登録店舗 | 月3回利用 |
メリット一覧
- 高品質な溶岩ヨガスタジオ
- 一人一人にゆったりとしたスペース
- ロッカー、シャワー、パウダールーム完備
2.CALDO（カルド）
ホットヨガスタジオCALDO（カルド）は、手軽に始められる料金設定と充実した設備、豊富なプログラムで人気のスタジオです。
CALDOでは、初心者から上級者まで対応する多彩なレッスンが提供されており、事前予約が不要な点が大きな魅力です。全国に展開するCALDOのスタジオは、シャワーやパウダールーム、岩盤浴などの設備が整っており、快適な環境でホットヨガを楽しむことができます。
また、アットホームな雰囲気とフレンドリーなインストラクターの指導により、安心して通えるスタジオです。
| 店舗 | 東京都内28店舗 |
| 体験レッスン料 | 990円（税込み） |
| 入会金・登録料 | |
| キャンペーン | 2か月間通い放題0円 |
| スタジオタイプ | 男女共用および女性専用 |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 |
| プラチナ | 24,200円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
| プレミアム | 18,700円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
| フルタイム | 10,560～14,850円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間帯 |
| マンスリー4 | 8,360～12,100円（税込み） | 登録店舗 | 月4回 全営業時間利用可能 |
＊1 在籍期間の縛りあり
メリット一覧
- 事前予約が不要で、好きな時にレッスンに参加できる
- リーズナブルな料金設定で続けやすい
- 初心者から上級者まで対応した多彩なレッスンがある
- シャワー、パウダールーム、岩盤浴などの設備が整っている
- 全国に多くの店舗があり、通いやすい
- フレンドリーなインストラクターによる安心できる指導
- マットやタオルなどのレンタルがあり、手ぶらで通える
- 多様なプランがあり、自分のライフスタイルに合わせて選べる
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3.ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
ホットヨガスタジオLAVAは、全国に多数の店舗を展開し、豊富なレッスンプログラムと質の高いインストラクターによる丁寧な指導で、多くの人々に支持されています。
LAVAでは、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応したクラスが揃っており、体験レッスンも実施しているため気軽にホットヨガを始めることができます。また、女性専用スタジオや充実した設備、手軽に予約できるシステムも魅力です。
さらに定期的にお得なキャンペーンや割引が行われており、複数の店舗で利用できるフリープランも提供されています。
| 店舗 | 東京都内99店舗 |
| 体験レッスン料 | 500円（税込み） |
| 入会金・登録料 | |
| キャンペーン | プレミアム通い放題プラン：3ヶ月間月額2,980円（税込み） |
| スタジオタイプ | 男女共用および女性専用 |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 | 1日の利用可能回数 | 同時予約件数 |
| マンスリーメンバー・プレミアムフリー | 18,800円(税込) | 全国店舗＆2ブランド | 全時間帯 | 2回 | 6件 |
| マンスリーメンバー・フリー | 16,800円(税込) | 全国店舗 | 全時間帯 | 2回 | 6件 |
| マンスリーメンバー・ライト | フルタイム：10,800～15,800円(税込) | 近隣2店舗 | 全時間帯 | 1回 | 4件 |
| デイタイム：11,800～13,800円(税込) | 平日17時まで | ||||
| マンスリーメンバー・４ | フルタイム：8,800～10800円(税込) | 登録店舗のみ月4回 | 全時間帯 | 1回 | 3件 |
| フルタイム学割：4,800～5,800円(税込)＊1 |
＊1 フルタイム学割プランの対象者は、16歳～24歳までの学生（高校生・専門学生・大学生）限定プランです。
メリット一覧
- 豊富なレッスンプログラムがある
- 入会プランにより全国の他店舗にも通える
- 女性専用スタジオがあり安心して通える
- シャワーやパウダールームなど、設備が充実
- スマホやパソコンから簡単に予約ができる
- 体験レッスンがあり、気軽に始められる
- 定期的にお得なキャンペーンや割引がある
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4.ホットヨガスタジオ美温
ホットヨガスタジオ美温は、富士山の溶岩石を使用した女性専用のホットヨガスタジオです。
一般的なホットヨガスタジオとは異なり、ヒーターや加湿器を使わず水蒸気で温めるため息苦しさがなく快適にヨガを楽しむことができます。
豊富なプログラムが用意されており、初心者から上級者まで、リラックス系やシェイプアップ系など自分のニーズに合わせたクラスが選べます。
| 店舗 | 東京オペラシティ店、芦花公園店、大崎店、三鷹店、高尾店 |
| 体験レッスン料 | 1,000円（税込み） |
| 入会金・登録料 | |
| キャンペーン | 3ヶ月間月額9,900円（税込み） |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 | 一度に可能な予約数 |
| マンスリーマスター | 34,100円(税込) | 全店舗 | 全営業時間 | 30枠 |
| マンスリーフリー | 17,600円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間(1日2レッスン) | 8枠 |
| マンスリーフリー | 14,300円(税込) | 登録店舗 | 全営業時間(1日1レッスン) | 6枠 |
| マンスリー８ | 11,440～24,360円(税込) | 登録店舗 | 月8回全営業時間 | 4回 |
| マンスリー４ | 7,920～13400円(税込) | 登録店舗 | 月4回全営業時間 | 2回 |
メリット一覧
- 富士山の溶岩石を使用した女性専用スタジオ
- ヒーターや加湿器を使わず、水蒸気で温める
- リラックス系やシェイプアップ系など多彩なプログラム
5.ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）
ホットヨガスタジオロイブは、女性専用のスタジオで豊富なプログラムと充実したアメニティがあります。
プログラムは、初心者向けのベーシックヨガから美容・健康、ダイエット・エクササイズ、ステップアップまで幅広く揃っています。
全米ヨガアライアンス認定校で訓練を受けたインストラクターが指導し、質の高いレッスンが受けられます。手ぶらで参加できる体験レッスンもあり、気軽に始められます。
| 店舗 | 自由が丘店、池袋店、町田店 |
| 体験レッスン料 | 0円（税込み） ＊初回限定 |
| 入会金・登録料 | |
| キャンペーン | 3ヶ月間月額2,970円（税込み） |
| スタジオタイプ | 女性専用 |
料金プラン一覧
| プラン名 | 月額料金（税込み） | 利用店舗 | 利用時間帯 |
| フルタイムプラス会員 | 17,600円(税込) | 全店舗 | 全営業時間帯（1日2レッスンまで） |
| フルタイム会員 | 10,923～15,620円(税込) | 全店舗 | 全営業時間帯（1日1レッスン） |
| デイタイム会員 | 8,888～13,640円(税込) | 全店舗 | 15時スタートまで |
| 月4回会員 | 8,910～10,010円(税込) | 全店舗 | 月に4回まで |
メリット一覧
- 女性専用スタジオなので、安心
- 健康・美容、ダイエット・エクササイズ、ステップアップなどプログラムが豊富
- 広いパウダールームやアメニティを完備
- レッスン時のウェアやタオル類、ミネラルウォーターなどが無料でレンタル
東京でホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶ5つのポイント
本記事では、今まで「ホットヨガを体験した方」を対象に実施したアンケート調査結果を紹介します。
- スタジオの清潔さ ⇒ 20％
- インストラクターの質 ⇒ 23％
- プログラムの種類や数 ⇒ 12％
- 料金 ⇒ 22％
- 通いやすさ（アクセス） ⇒ 23％
ホットヨガスを選ぶ際に一番重視するポイント調査では、「プログラムの種類や数」を重要視する方が12％と最も低く、その他の「インストラクターの質」「通いやすさ（アクセス）」「料金」「スタジオの清潔さ」などで選ぶ方は、それぞれ拮抗していました。※
調査対象:過去＆現在ホットヨガスタジオを体験したことがある方
調査方法:クラウドワークス
実施時期:2024年7月30日～2024年7月31日
調査概要・結果:詳細
上記のアンケートを参考にホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶ際は、主に下記の5つのポイントをチェックしてください！
そのなかで自分にあったホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶことで長期間通い続けることができると思います。
- 立地
- レッスンスケジュールと予約の取りやすさ
- 料金
- 設備
- 環境
1.立地
スタジオの立地やアクセスの良さは、ホットヨガスタジオ選びの重要なポイントです。アクセスが便利な場所にあるスタジオは、通うモチベーションを維持しやすくなります。
アンケートでも23％の方が「通いやすさ（アクセス）」を一番重要視していました。
駅から近いか、駐車場があるかなども考慮し、また通勤や通学の途中に立ち寄れるスタジオであれば、時間を有効に使うことができます。
2.レッスンスケジュールと予約の取りやすさ
自分の受けたいレッスン時間があるかどうかも重要で、例えば仕事終わりに通いたい場合は夜のレッスンが充実しているスタジオが適しています。また、レッスンの頻度やバリエーションが豊富であることもポイントです。
ちなみにアンケートでは12％と「プログラムの種類や数」を重要視とする優先度は他に比べると低い傾向ですが、予約が取りやすいかどうかは重要です。
人気のスタジオでは予約が取りづらいこともあるため、自分が通いたい時間帯にスムーズに予約できるかどうかをHPなどで事前にチェックすることが大切です。
3.料金
ホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶ際、料金は自分の予算に合ったプランがあるかどうかが重要で、アンケートでも22％の方が「料金」を一番重要視していました。
スタジオの利用料や月会費、レッスンの回数制限、追加料金の有無などを確認し、長期的に無理なく通えるかを判断しましょう。
また、地域によって相場が異なりますが、月4回で月額10,000円前後のスタジオが多い傾向にあります。料金プランが明確で自分のライフスタイルに適した柔軟な選択肢があるスタジオを選ぶことが大切です。
ただ、あまり料金に拘るとシャワールームやパウダールームが付いていなかったり設備面で不満になることがありますので、総合的に判断してください。
4.設備
設備の充実度もホットヨガ＆ヨガスタジオを選ぶ際の重要な要素です。
特に女性専用スタジオでは、シャワーやパウダールームなどの設備が充実しているかどうかが大きなポイントになります。また、スタジオや施設が清潔で快適な環境であることも重要です。
アンケートでは20％の方が「スタジオの清潔さ」を一番重要視していました。
施設全体の雰囲気や、利用者の口コミなども参考にして、安心して通えるスタジオを選びましょう。
- シャワー設備：清潔で十分な数のシャワーがあるか
- パウダールーム：広さ、清潔さ、備品の充実度（ドライヤー、スキンケア用品など）
- ロッカールーム：セキュリティ、ロッカーの数、使いやすさ
- スタジオの広さ：クラスに対して適切な広さか、ゆったりと動けるスペースがあるか
- 換気システム：効果的な換気がされているか、高温多湿環境を快適に保てるか
- 清掃状況：全体的な清潔さ、清掃が行き届いているか
- アメニティ：タオル、ウォーターサーバー、マットなどのレンタルや無料提供の有無
- 施設の雰囲気：リラックスできる雰囲気か、内装や照明の具合
5.環境
スタジオ内の環境を考慮するのも選ぶ際に重要で主に下記の2点です。
- ヨガ環境がホットか常温かで選ぶ
- 女性専用店か男女兼用店下で選ぶ
まずはヨガ環境がホットか常温かで選ぶ必要があります。
どちらが良いかは、個人の目的や嗜好により異なるので、下記のメリット＆デメリットを参考に自分にあったヨガ環境を選んだください。
| ホットヨガスタジオ | 常温ヨガスタジオ | |
| メリット |
|
|
| デメリット |
|
|
次に女性専用店か、男女兼用店なのかもチェックする必要があります。
ちなみに女性71人にどちらを選びたいか調査したところ、87.3％が女性専用店を希望していることが分かりました。
- どちらかというと女性専用 ⇒ 87.3％
- どちらかというと男女兼用 ⇒ 4.2％
- どちらでもいい ⇒ 8.5％
これらの他に体験レッスンなどを利用し、スタジオの雰囲気などもチェックして通いやすい環境であるか判断する必要があります。
東京のホットヨガスタジオに関する質問疑問8選
- ホットヨガをやってはいけない人は？
- ホットヨガは週に何回行くといいか？
- ホットヨガは週1で効果ありますか？
- ホットヨガを続けた結果どうなる？
- ホットヨガはメイクしない方がいいですか？
- ホットヨガの欠点は何ですか？
- ピラティスとホットヨガ、どちらがいいですか？
- ホットヨガで体調が悪い時は休むべきですか？
1.ホットヨガをやってはいけない人は？
ホットヨガをやってはいけない人は、特定の健康状態や条件を持つ人々です。
たとえば、心臓疾患や高血圧のある人は、ホットヨガの高温環境が心臓に過度な負担をかける可能性があるため避けるべきです。また、妊娠中の女性もホットヨガの高温が体に与える影響を考慮して控えることが推奨されます。
くわえて熱中症や脱水症状を引き起こしやすい人、特に汗をかきにくい体質の人も注意が必要です。
2.ホットヨガは週に何回行くといいか？
ホットヨガは週に2～3回行くのが理想的です。
この頻度であれば、体に無理なく続けることができ効果を実感しやすくなります。
ちなみにアンケート調査では週1で通う方が54％と最も多い結果でした。
3.ホットヨガは週1で効果ありますか？
アンケートの結果からホットヨガに週に1回通っても一定の効果があることが分かります。
週1でホットヨガスタジオに通い続けた男女54人に実感した効果について調査したところ、40.7％が代謝アップとの回答が得られました。
特に運動習慣がなかった人や忙しいスケジュールの中でホットヨガを取り入れる人にとって、週1回でも継続的に行うことで健康維持やリフレッシュに役立つことが分かります。
4.ホットヨガを続けた結果どうなる？
ホットヨガを続けた結果、柔軟性の向上、筋力の強化、ストレスの軽減、そして体質改善が期待できます。また、ホットヨガのポーズや動作は筋力トレーニングの要素を含んでいるため、体幹や主要な筋肉群が強化されます。
下記は、週1でホットヨガに通う人54人と回数関係なくホットヨガに通う人100人に実感した効果について調査した結果です。
| ホットヨガに週1で通う男女54人への調査結果 | ホットヨガに回数関係なく通う男女100人への調査結果 |
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＊ホットヨガに回数関係なく通う男女100人の中に「ホットヨガに週1で通う男女54人」が含まれています。
この結果から通う回数が少なくても多くても実感する効果に差があまりなく、多くの方が代謝アップを実感されていることが分かります。
また、こちらの厚生労働省のサイトでは、「ヨガは体重を減らすのに有用である可能性のエビデンスがあります」と記載されており、代謝アップ以外でも体重減に繋がる可能性について言及しています。
5.ホットヨガはメイクしない方がいいですか？
ホットヨガはメイクをしない方が良いです。
ホットヨガのレッスンは高温多湿の環境で行われるため大量の汗をかくことが特徴です。この汗によってメイクが崩れやすくなり、顔に流れて目に入ると刺激になり、肌トラブルを引き起こす可能性もあります。
ただ男性も同スタジオ内に居ることもあり、女性にとっては抵抗があるかもしれません。そんな方は女性専用スタジオを選ぶなどすると良いと思います。
アンケート結果からも女性の87.3％が女性専用店を希望していました！
6.ホットヨガの欠点は何ですか？
ホットヨガの欠点は、まず高温多湿の環境が体に負担をかけることです。
暑さに弱い人や持病がある人には、熱中症や脱水症状のリスクが高くなります。また、ホットヨガは運動強度が高いため、初心者や運動に慣れていない人には負担が大きく、怪我のリスクもあります。
さらに通常のヨガより料金が高いことが多く、経済的な負担も考慮する必要があります。
7.ピラティスとホットヨガ、どちらがいいですか？
ピラティスとホットヨガのどちらが良いかは、個人の目的や好みによります。
ピラティスは、筋力強化や体幹の安定性向上に効果的で、特にリハビリテーションや姿勢改善を目的とする人に向いています。低負荷で安全に体を鍛えることができるため幅広い年齢層に適しています。
一方でホットヨガは、柔軟性の向上やデトックス効果を求める人に適しています。高温多湿の環境で行うことで大量の汗をかき、体内の老廃物を排出する効果が期待できます。また、ストレス解消やリラクゼーション効果も高いです。
どちらも健康に良い効果があり、自分の目的や体質、好みに合わせて選ぶと良いと思います。
8.ホットヨガで体調が悪い時は休むべきですか？
ホットヨガで体調が悪い時は休むべきです。
独立行政法人「国民生活センター」では、ホットヨガレッスンによる体調への注意喚起を行っています。
こちらのサイトでは、高温多湿の環境で無理をすると熱中症や脱水症状、のぼせ、ほてりなどのリスクが高まり症状が悪化することがあると記述されています。
体調が悪い時は無理せず休んで、十分に体を休めることが大切です。
体調が回復してから再開する方が、健康的にホットヨガを楽しめます。
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